راحة الدورة الشهرية عبر العصور: دعم طبيعي لمتلازمة ما قبل الحيض في الثلاثينيات والأربعينيات والخمسينيات من العمر

لا تُنذر الهرمونات دائمًا بالأمر مُسبقًا. سواءً كنتِ تُحاولين التوفيق بين حياتكِ في الثلاثينيات، أو تمرين بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث في الأربعينيات، أو تُواجهين تغيرات ما بعد انقطاع الطمث في الخمسينيات، تبحث العديد من النساء عن طرق يومية لطيفة للشعور بمزيد من الثبات - خاصةً في الأسبوع أو الأسبوعين السابقين للدورة الشهرية، حيث قد تبلغ أعراض متلازمة ما قبل الحيض ذروتها.

من الطقوس البسيطة التي تعشقها النساء احتساء كوب دافئ من شاي الأعشاب. شاي "بي غون" بنكهة الفواكه من مجموعة "بي إم إس" يجمع بين مزيج من الأعشاب المختارة بعناية، والتي تُستخدم تقليديًا لراحة الدورة الشهرية والاسترخاء، وهو مصمم ليناسب يومكِ بكل سهولة. ^†

في الثلاثينيات من عمرك: تهدئة الموسم المزدحم

غالبًا ما تعني الثلاثينيات زخمًا في حياتك المهنية، ومسؤوليات عائلية، ووقتًا أقل للراحة. إذا كانت متلازمة ما قبل الحيض تسبب انتفاخًا أو تقلبات مزاجية أو تقلصات، فقد يكون تناول شاي مهدئ خطوة أولى سهلة ضمن خطة رعاية ذاتية أوسع (النوم، الحركة الخفيفة، التغذية المتوازنة).

• اجعل الأمر روتينيًا: تناول 1-3 أكواب من القهوة موزعة على مدار اليوم يمكن أن يساعدك على التوقف مؤقتًا، والترطيب، والاسترخاء. ^†
• إشارة للاسترخاء: يمكن لكوب المساء أن يساعد في الحصول على روتين نوم أكثر هدوءًا. ^†
• تعرف على الأساسيات: تشرح النظرة العامة لمتلازمة ما قبل الحيض من ACOG الأعراض الشائعة والأساليب التي قد تساعد.

في الأربعينيات: مرحلة ما قبل انقطاع الطمث والمزيد من التقلبات

خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، قد تتغير مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون بشكل غير متوقع، فقد تختلف أعراض متلازمة ما قبل الحيض من شهر لآخر. يمكن للعلاج بالأعشاب اللطيفة، بالإضافة إلى العادات اليومية (مثل تخفيف التوتر، والحركة، وتناول وجبات منتظمة)، أن يُحدث فرقًا ملحوظًا في شعورك.

• أعشاب مدروسة: يتضمن مزيجنا نباتات تقليدية تستخدم للراحة أثناء فترة ما قبل الحيض (انظر المكونات أدناه). ^†
• مشهد الأدلة: تُفضّل الإرشادات السريرية نهجًا متعدد الجوانب - يشمل نمط الحياة، والعقل والجسم، والخيارات الطبية (عند الحاجة). انظر: إدارة اضطرابات ما قبل الحيض الصادرة عن الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) (2023) .

في الخمسينيات (وما بعدها): طقوس يومية أكثر ثباتًا

حتى بعد انقطاع الدورة الشهرية، تُواصل العديد من النساء طقوس شرب الشاي المُهدئ للترطيب والاسترخاء وتحقيق التوازن اليومي. اختاري روتينًا بسيطًا وممتعًا يُساعدكِ على الشعور بما ترغبين به - الآن وعلى المدى البعيد. ^†

داخل شاي الفواكه للتخلص من أعراض ما قبل الدورة الشهرية

يتميز مزيجنا بالنباتات الطبيعية الحلوة المتميزة المختارة للنكهة والاستخدام التقليدي:

• الرويبوس – خالي من الكافيين بشكل طبيعي؛ طعم ناعم ومريح.
• الكركديه - نكهات مشرقة، لاذعة؛ لذيذة ساخنة أو مثلجة.
• القلنسوة – تستخدم تقليديا للهدوء والاسترخاء ^†
• أوراق التوت – عشبة كلاسيكية لصحة المرأة. ^†
• الكركم – جذر طهي مشهور، ذو مذاق دافئ وترابي.
• بذور الشمر الكاملة - عطرية؛ تُستخدم تقليديًا لتحسين الهضم. ^†
• ثمار شجرة العفة (فيتكس) - استخدمت تاريخيًا حول الدورة الشهرية ^†
• الهندباء - عنصر أساسي من الأعشاب مع نكهة محمصة لطيفة.
• اللافندر - رائحة زهرية رقيقة تستخدم في طقوس الاسترخاء. ^†
• بلسم الليمون - عشبة ذات نكهة الليمون والنعناع تستخدم للتهدئة. ^†
• عرق السوس – حلو طبيعيًا؛ يوازن بين النكهات. ^†
• البابونج - كوب كلاسيكي قبل النوم؛ برائحة الزهور المهدئة. ^†
• آذريون - زهور لطيفة؛ ذات رائحة مستديرة وناعمة.
• ثمر الورد – سطوع وعمق الفواكه.

كيفية الاستخدام

1. اغلي حوالي ٢٤٠ مل من الماء. صبّ الماء فوق كيس الشاي، واتركه منقوعًا لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق (لمذاق أقوى، أضف المزيد).
2. استمتع بتناول من كوب إلى أربعة أكواب يوميًا حسب الرغبة. يمكنك تحضير كوب آخر من نفس الكيس. (اتبع تعليمات العبوة).
3. لتحضير شاي مثلج، انقعه ساخنًا، ثم اسكبه فوق الثلج. أضف ليمونة أو قليلًا من العصير حسب الرغبة.

ماذا تتوقع

• على المدى القصير: كوب مهدئ ولذيذ يدعم الترطيب والاسترخاء. ^†
• شهريًا: تتبعي شعورك خلال الأسبوع الذي يسبق دورتك الشهرية (الطاقة، والمزاج، والانتفاخ، والتقلصات) لملاحظة الأنماط. ^†
• الحياة الكاملة: الجمع بين النوم المنتظم، والحركة الخفيفة، والوجبات المتوازنة، وممارسات العناية بالتوتر. ^†

تعرف على المزيد حول متلازمة ما قبل الحيض

• ACOG: متلازمة ما قبل الحيض (الأسئلة الشائعة للمريضات)
• StatPearls: متلازمة ما قبل الحيض – نظرة عامة
• مراجعة منهجية: الشمر وعسر الطمث الأولي (تستكشف دور الشمر في تخفيف الانزعاج أثناء الدورة الشهرية؛ الأدلة تتطور)
• مراجعة منهجية: نبات Vitex agnus-castus لعلاج متلازمة ما قبل الحيض (الأدلة مختلطة؛ ناقش ذلك مع طبيبك حسب الحاجة)