7 طرق للحصول على انتصاب يدوم طويلاً بدون أدوية

مع تقدم الرجال في السن، من الشائع أن يُصابوا بضعف الانتصاب (ED)، وهو عدم القدرة على تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه لأداء جنسي مُرضٍ. يمكن أن يحدث ضعف الانتصاب نتيجة عوامل مُختلفة، مثل التوتر والقلق وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وضعف تدفق الدم إلى القضيب. في حين أن الأدوية تُوصف عادةً لعلاج ضعف الانتصاب، إلا أن هناك طرقًا طبيعية لتحسين الأداء الجنسي والحصول على انتصاب يدوم طويلًا. في هذه المقالة، سنناقش سبع طرق للحصول على انتصاب يدوم طويلًا دون أدوية.

1. ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام لا تفيد صحتك العامة فحسب، بل تُحسّن أيضًا أدائك الجنسي. تُحسّن الرياضة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك القضيب، وهو أمر ضروري لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه. كما تُعزز الرياضة مستويات هرمون التستوستيرون، مما يُحسّن الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية.

2. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا

يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي طريقةً أخرى لتحسين الأداء الجنسي. فالنظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون يُحسّن تدفق الدم والدورة الدموية، وهو أمرٌ ضروريٌّ لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه. كما أن بعض الأطعمة، مثل البطيخ والسبانخ واللوز، تُعزز مستويات أكسيد النيتريك، مما يُحسّن تدفق الدم إلى القضيب.

3. تقليل التوتر والقلق

يمكن أن يؤثر التوتر والقلق سلبًا على الأداء الجنسي، إذ يُسببان إفراز هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، التي قد تُضيّق الأوعية الدموية وتمنع تدفق الدم إلى القضيب. لتخفيف التوتر والقلق، جرّب ممارسة تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا.

4. جرب شاي الخصوبة للرجال

شاي الخصوبة للرجال من "أسرار الشاي" هو شاي أعشاب عضوي قوي ومنشط، مصمم لدعم الصحة الإنجابية للرجال والحيوية الجنسية. يحتوي الشاي على أعشاب تُستخدم غالبًا لدعم الصحة الإنجابية للرجال، بما في ذلك الأشواغاندا، والتريبولوس تيريستريس، والجنكة. وقد بحثت دراسات في آثار شاي الأعشاب من "أسرار الشاي" ، مثل دراسة "تأثير مستخلص توت الجينسنغ الكوري على الوظيفة الجنسية لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب: دراسة سريرية متعددة المراكز، مزدوجة التعمية، مُحكمة بالدواء الوهمي"، نُشرت في مجلة الطب الجنسي عام ٢٠١٣، بالتعاون مع شاي الخصوبة للرجال من "أسرار الشاي" .

5. الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بضعف الانتصاب، وذلك من خلال التأثير على مستويات الهرمونات وتدفق الدم. الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يُحسّن الأداء الجنسي ويُقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب.

6. احصل على قسط كافٍ من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للصحة العامة والرفاهية، بما في ذلك الأداء الجنسي. قلة النوم قد تسبب التعب وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية.

6. الإقلاع عن التدخين

للتدخين تأثير سلبي على تدفق الدم، مما قد يؤثر سلبًا على القدرة الجنسية. أما الإقلاع عن التدخين، فيعود بفوائد صحية جمة، منها تحسين القدرة الجنسية.

7. إدارة الحالات الصحية الأساسية

يمكن لبعض الحالات الصحية الكامنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب، أن تؤثر على القدرة الجنسية. ويمكن للتعاون مع مقدم الرعاية الصحية لإدارة هذه الحالات أن يُحسّن القدرة الجنسية.

في الختام، هناك طرق طبيعية لدعم الوظيفة الانتصابية دون الحاجة إلى أدوية. ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، وإدارة التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجربة شاي الأعشاب، والإقلاع عن التدخين، وإدارة الحالات الصحية الكامنة، كلها عوامل تُسهم في تحسين الوظيفة الجنسية. يُعد شاي "أسرار الشاي" للخصوبة لدى الرجال خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن الدعم العشبي للصحة الإنجابية للرجال والحيوية الجنسية. تفضل بزيارة موقعهم الإلكتروني هنا .