وصفات إفطار لذيذة وصحية لخسارة الوزن بفعالية

مقدمة

هل تعاني من فقدان الوزن الزائد؟ لست وحدك. ولكن، هل تعلم أن سرّ خسارة الوزن بفعالية يكمن في أهم وجبة في اليوم - وجبة الإفطار؟ نعم، قرأتها بشكل صحيح! فوجبة إفطار مغذية ومتوازنة تُنشّط عملية الأيض لديك وتساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.

10 وصفات فطور لذيذة وصحية

عصير شاي التخسيس

مكونات:

• كوب واحد من شاي التخسيس Secrets of Tea المُخمّر والمبرّد
• 1 موزة ناضجة
• حفنة من السبانخ
• نصف تفاحة
• ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• بعض مكعبات الثلج

تعليمات :

1. قم بتحضير شاي التخسيس واتركه حتى يبرد.
2. في الخلاط، أضيفي الشاي والموز الناضج والسبانخ والتفاح وبذور الشيا والثلج.
3. اخلطي حتى يصبح ناعمًا.
4. صب في كوب واستمتع.

بودنغ الشيا مع شاي التخسيس الغني بالبروتين

مكونات :

• كوب واحد من شاي التخسيس Secrets of Tea المُخمّر والمبرّد
• 1/4 كوب من بذور الشيا
• 1 مغرفة من مسحوق البروتين المفضل لديك
• رشة من حليب اللوز
• الفواكه والمكسرات المفضلة لديك للتزيين

تعليمات :

1. قم بتحضير شاي التخسيس واتركه حتى يبرد.
2. في وعاء، اخلطي بذور الشيا ومسحوق البروتين.
3. أضف الشاي المبرد وقليلاً من حليب اللوز، وحرك حتى تمتزج كل المكونات جيداً.
4. اتركيها في الثلاجة طوال الليل.
5. في الصباح، قم بتقليبها جيدًا، ثم أضف إليها الفواكه والمكسرات المفضلة لديك، واستمتع بتناولها.

سموثي بيري بلاست

مكونات :

• 1 كوب من التوت المختلط (الفراولة، التوت الأزرق، التوت الأحمر)
• نصف كوب زبادي يوناني
• 1 كوب من ماء جوز الهند غير المحلى
• ملعقة صغيرة من شاي التخسيس من Secrets of Tea (منقوع ومبرد)
• ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)

تعليمات :

1. في الخلاط، قم بخلط التوت المختلط، والزبادي اليوناني، وماء جوز الهند، وشاي التخسيس من Secrets of Tea ، والعسل (إذا رغبت في ذلك).
2. اخلطي المكونات جيدًا حتى يمتزج كل شيء جيدًا ويصبح العصير ناعمًا.
3. إذا كنت تفضل عصيرًا أكثر سمكًا، أضف بعض مكعبات الثلج واخلط مرة أخرى.
4. صب في كوب واستمتع بنكهة التوت الرائعة.

سموثي تروبيكال ديلايت

مكونات :

• 1 مانجو ناضجة (مقشرة ومقطعة إلى مكعبات)
• نصف كوب من قطع الأناناس
• نصف كوب من حليب جوز الهند
• ملعقة صغيرة من شاي التخسيس من Secrets of Tea (منقوع ومبرد)
• ملعقة كبيرة من بذور الكتان

تعليمات :

1. ضعي المانجو، وقطع الأناناس، وحليب جوز الهند، وشاي التخسيس Slim Weight Loss من Secrets of Tea، وبذور الكتان في الخلاط.
2. امزجي المكونات جيدًا حتى يصبح العصير ذو قوام كريمي.
3. تذوقي الطعم وضبط الحلاوة عن طريق إضافة العسل أو أي مُحلي آخر إذا رغبتِ بذلك.
4. صب في كوب واستمتع بالنكهات الاستوائية لهذا العصير.

سموثي الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني

مكونات :

• ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاكاو
• ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
• 1 موزة ناضجة
• 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى
• ملعقة صغيرة من شاي التخسيس من Secrets of Tea (منقوع ومبرد)
• مكعبات الثلج (اختياري)

تعليمات :

1. قم بخلط مسحوق الكاكاو وزبدة الفول السوداني والموز الناضج وحليب اللوز غير المحلى وشاي التخسيس من Secrets of Tea في الخلاط.
2. اخلطي المكونات جيدًا حتى تمتزج جيدًا ويصبح العصير كريميًا.
3. إذا رغبت في ذلك، أضف مكعبات الثلج واخلط مرة أخرى للحصول على عصير أكثر برودة وأكثر سمكًا.
4. صب في كوب واستمتع بنكهات الشوكولاتة الغنية وزبدة الفول السوداني.

سموثي الأفوكادو الكريمي

مكونات :

• نصف حبة أفوكادو ناضجة
• كوب واحد من السبانخ
• نصف كوب زبادي يوناني
• 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى
• ملعقة صغيرة من شاي التخسيس من Secrets of Tea (منقوع ومبرد)
• ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)

تعليمات :

1. في الخلاط، امزج الأفوكادو الناضج، والسبانخ، والزبادي اليوناني، وحليب اللوز غير المحلى، وشاي التخسيس " سر الشاي" (المنقوع والمبرد)، والعسل (حسب الرغبة). 2. اخلط المكونات جيدًا حتى تمتزج جيدًا ويصبح قوام العصير كريميًا.
2. تذوقي الطبق وضبطي درجة الحلاوة عن طريق إضافة العسل إذا رغبتِ بذلك.
3. صب في كوب واستمتع بالنعومة المخملية لهذه المتعة المليئة بالأفوكادو.

بسكويت الشوفان بالشوكولاتة الصحية الممزوجة بالشاي النحيف

مكونات :

• كوب واحد من الشوفان
• 1/4 كوب من دقيق القمح الكامل
• ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاكاو غير المحلى
• نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• رشة ملح
• 1/4 كوب من العسل أو شراب القيقب
• 1/4 كوب من صلصة التفاح غير المحلاة
• ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
• 1/2 كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة
• 1/4 كوب من شاي التخسيس Secrets of Tea المُخمّر والمبرّد

تعليمات :

1. سخني الفرن على درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) وقومي بتغطية صينية الخبز بورق البرشمان.
2. في وعاء، اخلطي الشوفان، دقيق القمح الكامل، مسحوق الكاكاو، صودا الخبز، والملح.
3. في وعاء منفصل، امزجي العسل أو شراب القيقب وصلصة التفاح وخلاصة الفانيليا والشاي التنحيفي المبرد.
4. أضف المكونات الرطبة إلى المكونات الجافة وحرك حتى تمتزج جيدًا.
5. أضف رقائق الشوكولاتة الداكنة.
6. ضعي ملاعق كبيرة من العجين على صينية الخبز المجهزة، ثم قومي بتسويتها قليلًا باستخدام ظهر الملعقة.
7. اخبزيها لمدة 10-12 دقيقة، أو حتى تنضج الحواف ولكن يظل المركز طريًا.
8. اتركي الكوكيز لتبرد على صينية الخبز لبضع دقائق، ثم انقليها إلى رف سلكي لتبرد تمامًا.