أهم 10 فوائد صحية لشرب شاي الإفطار الإنجليزي مع الحليب كل صباح

مقدمة

لطالما كان الشاي مشروبًا شائعًا حول العالم، وشاي الإفطار الإنجليزي بالحليب ليس استثناءً. فكوب يومي من هذا الشاي اللذيذ يُقدّم فوائد صحية عديدة. لنتعرّف على ما يُميّز شاي الإفطار الإنجليزي، ونستعرض أهم 10 فوائد صحية لشربه كل صباح.

ما هو شاي الإفطار الإنجليزي ؟

تاريخ شاي الإفطار الإنجليزي

شاي الإفطار الإنجليزي هو شاي أسود قويّ وغنيّ، نشأ في القرن التاسع عشر. صُمّم هذا المزيج في البداية ليُكمّل وجبة الإفطار الإنجليزية التقليدية، التي تتكون من وجبة دسمة من البيض ولحم الخنزير المقدد والسجق وغيرها. وسرعان ما أصبح هذا الشاي من المشروبات المفضلة، وانتشرت شعبيته في جميع أنحاء العالم.

مكونات شاي الإفطار الإنجليزي

هذا الشاي مزيج من عدة أنواع من الشاي الأسود، عادةً من آسام وسيلان وكينيا. يتميز بنكهة غنية وشعيرية مع لمسة من الحلاوة، ويُشرب عادةً مع الحليب والسكر. تحتوي أوراق الشاي على مركبات حيوية نشطة متنوعة، مثل البوليفينولات والكاتشينات والفلافونويدات، مما يُسهم في فوائده الصحية العديدة.

الفوائد الصحية لشاي الإفطار الإنجليزي مع الحليب

1. يعزز اليقظة العقلية

شرب شاي الإفطار الإنجليزي صباحًا يمنحك دفعة من الطاقة التي تحتاجها بشدة. يحتوي الشاي على الكافيين، الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي ويعزز اليقظة الذهنية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد حمض L-theanine الأميني في الشاي على تحسين التركيز.

2. خصائص مضادة للأكسدة

شاي الإفطار الإنجليزي غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً الفلافونويدات والكاتشينات. تساعد هذه المركبات على تحييد الجذور الحرة، وتقليل الإجهاد التأكسدي، وحماية الجسم من تلف الخلايا. قد يساعد تناول كوب يومي من هذا الشاي على إبطاء عملية الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

3. يحسن صحة القلب

تُفيد مضادات الأكسدة الموجودة في شاي الإفطار الإنجليزي صحة القلب، فهي تُحسّن الدورة الدموية، وتُخفّض ضغط الدم، وتُخفّض مستويات الكوليسترول. كما أن تناول هذا الشاي بانتظام يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

7. يقلل من التوتر والقلق

قد يساعد مزيج الكافيين وL-theanine في شاي الإفطار الإنجليزي على تقليل التوتر والقلق. فبينما يعزز الكافيين الطاقة واليقظة، يعزز L-theanine الاسترخاء دون التسبب بالنعاس. هذا التوازن يُحسّن مزاجك ويُقلل من مستويات التوتر.

4. يساعد في إنقاص الوزن

شرب شاي الإفطار الإنجليزي يُساعدك على خسارة الوزن. فمحتوى الكافيين فيه يُعزز عملية الأيض، بينما تُساعد البوليفينولات الموجودة فيه على تكسير الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فهو مشروب منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله بديلاً رائعًا للمشروبات السكرية، ويُساعد على التحكم في الوزن بشكل عام.

5. يدعم صحة الجهاز الهضمي

يُساعد شاي الفطور الإنجليزي على تحسين الهضم وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. تتميز التانينات الموجودة في الشاي بخصائص قابضة، مما يُخفف التهاب الجهاز الهضمي. كما أن شرب هذا الشاي بعد تناول الطعام قد يُساعد على تخفيف عسر الهضم والانتفاخ.

6. يعزز جهاز المناعة

كوب يومي من شاي الإفطار الإنجليزي يُعزز جهاز المناعة لديك. يحتوي الشاي على قلويدات ذات خصائص مضادة للميكروبات، مما يُساعد على مكافحة العدوى. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تدعم جهاز المناعة بتقليل الالتهابات وتعزيز الصحة العامة.

8. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

قد يساعد تناول شاي الإفطار الإنجليزي بانتظام على تقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. تُحسّن البوليفينولات الموجودة في الشاي حساسية الأنسولين وتُنظّم مستويات السكر في الدم، مما يُقلّل من خطر المضاعفات المرتبطة بداء السكري.

9. يعزز صحة البشرة

تُعزز مضادات الأكسدة الموجودة في شاي الإفطار الإنجليزي صحة البشرة، فهي تحميها من الإجهاد التأكسدي والضرر البيئي، وتمنع الشيخوخة المبكرة، وتُقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما يُساعد شرب هذا الشاي على تخفيف التهاب الجلد وتحسين البشرة بشكل عام.

10. يحسن صحة الفم

يحتوي شاي الإفطار الإنجليزي على مركبات تُحسّن صحة الفم. تساعد خصائص الشاي المضادة للبكتيريا على مكافحة البكتيريا الضارة في الفم، وتقليل تراكم البلاك، ومنع التسوس. كما يُقوي محتوى الشاي من الفلورايد مينا الأسنان، ويحميها من التسوس.

كيفية تحضير كوب مثالي من شاي الإفطار الإنجليزي مع الحليب

للاستمتاع بكامل فوائد شاي الإفطار الإنجليزي مع الحليب، اتبع الخطوات التالية:

1. قم بتسخين الماء النقي المفلتر حتى الغليان.
2. استخدمي ملعقة صغيرة من أوراق الشاي أو كيس شاي واحد لكل كوب.
3. صب الماء المغلي على الشاي واتركه لمدة 3-5 دقائق.
4. قم بإزالة أوراق الشاي أو كيس الشاي.
5. أضف الحليب أو السكر أو الليمون حسب الرغبة.
6. استمتع بكوبك اللذيذ والصحي من شاي الإفطار الإنجليزي!

خاتمة

شرب شاي الإفطار الإنجليزي كل صباح يُقدّم فوائد صحية عديدة، من تعزيز اليقظة الذهنية إلى تحسين صحة القلب. أضف هذا الشاي اللذيذ إلى روتينك اليومي واستمتع بمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة.

الأسئلة الشائعة

هل يمكنني شرب شاي الإفطار الإنجليزي إذا كنت حاملاً أو مرضعة؟
من الآمن عمومًا شرب شاي الإفطار الإنجليزي باعتدال أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

كم عدد أكواب الشاي الإنجليزي التي يمكنني شربها يوميًا؟
يُعتبر تناول شاي الفطور الإنجليزي باعتدال آمنًا بشكل عام. يُنصح بالحد من تناوله يوميًا إلى 3-4 أكواب.

هل شاي الإفطار الإنجليزي مناسب للنباتيين والنباتيين؟
نعم، شاي الإفطار الإنجليزي هو مشروب نباتي ومناسب للنباتيين والنباتيين على حد سواء.