شاي الرضاعة الطبيعية لتحسين إدرار الحليب: فهم أعشاب مُدرّة للحليب

غالبًا ما تقلق الأمهات المرضعات بشأن إدرار الحليب. تَعِد "شاي الرضاعة" العشبي بالمساعدة، لكنها ليست حلولًا سحرية. عادةً ما تحتوي هذه الخلطات على أعشاب مُدِرّة للحليب، وهي نباتات يُعتقد تقليديًا أنها تُحفّز إنتاج الحليب. في حين أن بعض الأعشاب لا تحظى بدعم علمي كافٍ، إلا أن معظمها لم يُدرَس بدقة، وقد تختلف النتائج من شخص لآخر. استشيري طبيبكِ أو استشاري الرضاعة دائمًا قبل استخدام أي مُكمّل عشبي.

الأعشاب الشائعة المستخدمة في شاي الرضاعة الطبيعية

الحلبة: تُعد هذه التوابل من أشهر مُدرّات الحليب. تشير تجارب بشرية محدودة إلى أن الحلبة قد تزيد من كمية الحليب، لكن الأدلة غير قاطعة. ولأن الحلبة قد تُسبب تقلصات الرحم، فلا ينبغي استخدامها أثناء الحمل.

الشوك المبارك: يُستخدم الشوك المبارك لعلاج مشاكل الهضم. لا توجد أبحاث كافية حول قدرته على تحفيز الرضاعة، ولكنه يُعتبر آمنًا بشكل عام للأمهات المرضعات عند استخدامه باعتدال.

الشمر: تحتوي بذور الشمر على مركبات قد تكون لها تأثيرات إستروجينية، وقد استُخدمت لدعم إنتاج الحليب وتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي. وقد وجدت دراسة صغيرة أن تناول شاي الشمر يُحسّن كمية الحليب لدى الأمهات المرضعات.

القراص: غني بعناصر غذائية كالحديد والكالسيوم، ويُستخدم أحيانًا في شاي الرضاعة. يُعتقد أنه يُعزز إدرار الحليب، لكن الأبحاث محدودة جدًا، ويُنصح الحوامل بتجنب القراص لأنه قد يُحفز الرحم.

السذاب: يُعزز السذاب صحة الكبد والغدة الكظرية والجهاز الهضمي، ويُستخدم لزيادة إنتاج الحليب. تشير دراسات محدودة وتقارير غير موثقة إلى أنه قد يكون مفيدًا، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

المورينجا: أوراق المورينجا غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تشير الدراسات على الحيوانات إلى أن المورينجا قد تُحسّن إنتاج الحليب بعد الولادة، إلا أن الأدلة على ذلك لدى البشر قليلة.

شوك الجمل: يُعرف بفوائده لصحة الكبد والعظام، ويُستخدم أحيانًا في خلطات مُدرّات اللبن. لا تدعم دراساتٌ كثيرة استخدامه لزيادة إدرار الحليب، ويُنصح النساء الحوامل بتجنبه.

كيفية تحضير شاي الرضاعة

يُحضّر شاي الرضاعة بنفس طريقة تحضير أي شاي أعشاب. لتحضير كوب من الشاي، انقعي كيس شاي واحد أو ملعقة صغيرة من الأعشاب السائبة في ماء ساخن (90-95 درجة مئوية) لعدة دقائق. توصي بعض الشركات المصنعة بتناول كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا. ابدئي دائمًا ببطء وراقبي حالتكِ أنتِ وطفلكِ. غيّري أنواع الأعشاب المُستخدمة بدلًا من شرب نفس الأعشاب لفترات طويلة، وتوقفي فورًا إذا لاحظتِ أي أعراض جانبية.

السلامة وطرق أخرى لدعم إمداداتك

شاي الأعشاب ليس بديلاً عن دعم الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح. العديد من أعشاب إدرار الحليب تفتقر إلى أدلة علمية قاطعة، وقد يُسبب بعضها آثارًا جانبية أو يتفاعل مع الأدوية. لدعم إدرار الحليب، ركزي على الرضاعة الطبيعية أو الشفط المتكرر، وحافظي على رطوبة جسمكِ، وتناولي وجبات متوازنة، واحصلي على قسط كافٍ من الراحة، ومارسي التلامس المباشر مع طفلكِ. إذا كانت لديكِ أي مخاوف بشأن إنتاج الحليب، فاستشيري أخصائية رعاية صحية أو استشارية رضاعة معتمدة.

خاتمة

يمكن أن يكون شاي الرضاعة الطبيعية طقسًا مريحًا، وقد يوفر دعمًا لطيفًا بفضل أعشاب مثل الحلبة والشمر والقراص والمورينجا. ومع ذلك، تختلف آثارها والأبحاث محدودة. استخدميها كجزء من نهج شامل يتضمن التغذية الجيدة والراحة والتوجيه من الخبراء. استشيري مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل تجربة أي أعشاب جديدة، وتذكري أنكِ تقومين بالفعل بعمل رائع في تغذية طفلك.